باورهای غلط درباره لاغر شدن
باورهای غلط درباره لاغر شدن - آبی روز
- باورهای غلط درباره لاغر شدن - آبی روز
اختصاصی آبی روز : این روزها بسیاری از افراد برای کاهش وزن و لاغر شدن به هر روشی از مصرف داروهای ملین گرفته تا رژیم‌های شدید غذایی متوسل می‌شوند بی آنکه متوجه باشند که چه عوارض خطرناکی ممکن است در انتظار آنها باشد.
اغلب آنهایی که اضافه وزن دارند و چاق هستند فقط به فکر کاهش وزن و لاغرشدن هستند و برای بسیاری از آنها نیز مهم نیست این کاهش وزن به چه قیمتی ایجاد شود. برای همین بارها بارها دیده‌ایم که افراد از روشهای متفاوت و البته ناسالم برای دست‌یافتن به این هدف متوسل می‌شوند. بی خبر از آنکه عوارض و مشکلات متعددی در انتظار آنهاست که می تواند برایشان جز پشیمانی و عدم موفقیت چیزی بهمراه نداشته باشد.
در این مطلب برای شما که قصد کاهش وزن دارید چند اصول راهنما آورده‌ایم تا گرفتار رژیم‌ها و برنامه‌های لاغرشدن غیر اصولی و ناسالم و عوارض ناشی از آنها نشوید.یک شبه نمی‌توان لاغر شد
باید توجه داشته باشید که چاقی و اضافه وزن شما یک شبه به وجود نیامده که توقع دارید در عرض یک هفته به وزن طبیعی و ایده آل برسید!
بنابراین رژیمی که به شما وعده لاغر شدن و کم کردن وزن غیر متعارف در عرض یک هفته و یک‌ماه می‌دهد یا حقیقت ندارد یا بی شک آسیب جبران‌ناپذیری به بدن شما وارد خواهد کرد. علاوه بر آن به علت فشاری که به فرد وارد می‌کنند ممکن است فرد به اصطلاح ببرد و حتی بیش از قبل به پرخوری و چاقی دچار شود.
این در حالی است که متخصصان حداکثر کاهش وزنی که برای افراد در طول یک هفته توصیه می‌کنند نیم تا یک کیلو است.
بنابراین اصل اول اینکه هیچوقت رژیم‌هایی که طمع لاغری شما را برمی‌انگیزند و وعده‌های کاهش وزن سریع را به شما پیشنهاد می‌دهند نمی‌توانند رژیم‌های درستی باشند.از رژیم‌های تک غذایی نگیرید
بدن انسان به تمامی انواع مواد غذایی نیازمند است بنابراین رژیمی مناسب به حساب می آید که دربردارنده مصرف متعادل تمامی گروه های غذایی باشد از این‌رو رژیم‌های تک غذایی قطعا اساس و پایه آن سلامت بدن نخواهد بود و عوارض متعددی از ریزش مو تا مشکلات معده و کبد و کلیه بهمراه خواهد داشت. بنابراین پیروی از رژیم های تک خوری به هیچ وجه اصلی برای کاهش وزن سالم نمی‌باشد.
برای گرفتن رژیم لاغری صحیح به پزشک مراجعه کنید
امروزه در هر جمعی که وارد شوید و سخن از لاغری و کاهش وزن به میان بیایید با انبوهی از رژیم‌ها از سوی افراد مواجه خواهید شد که هرکدام نیز با قاطعیت از اثرگذاری آنها مثال‌ها و نمونه‌ها ارائه می‌دهند. یا کافی است در اینترنت یک جستجو ساده انجام دهید تا با خیل رژیم‌های مختلف مواجه شوید. اما لزوما نتیجه بخش بودن یک رژیم برای فردی خاص به معنای تعمیم آن به تمامی افراد نیست بلکه هر فرد با دیگری متفاوت است و برنامه لاغری باید مطابق با فیزیولوژی بدن او تجویز شود. جدا از این بسیاری از این رژیم ها پایه و اساس علمی ندارد و نمی تواند برای کاهش وزن به فرد کمک کند و ممکن است عوارض و مشکلات جبران‌ناپذیری برای فرد بهمراه داشته باشد.
بنابراین اگر میخواهید وزن کم کنید بدون آنکه به بدن خود آسیب وارد کنید بهتر است از کمک متخصصانبهره بگیرید.روشهای لاغر شدن گیاهی روشهای بی‌خطر نیستند
زمانی که می‌گوییم خودسرانه از برنامه‌ها، رژیم‌ها و قرص های لاغری استفاده نکنید این مساله شامل رژیم‌های گیاهی و عصاره های گیاهی نیز می‌باشد. اگرچه ممکن است مواد گیاهی وجود داشته باشند که به کاهش وزن کمک کند اما گیاهی بودن به معنای بی‌عوارض بودن نیست و می تواند موجب بروز مشکلاتی مانند نوسانات فشار خون، ضعف و خستگی، افت قند خون و حتی عواقب بدتر نیز شود. بنابراین اصل دیگر این است برای گرفتن هر نوع رژیم و داروی لاغری چه گیاهی و چه هر چیز دیگر باید با پزشک و یا متخصص تغذیه و لاغری مشورت کنید.
هیچکدام از وعده‌های غذایی را حذف نکنید
یکی از روش های نادرست برای کاهش وزن حذف وعده های غذایی است. برخی افراد صبحانه را کنار می گذارند و برخی ناهار نمی خورند برخی نیز شام را حذف می‌کنند. در صورتی که حذف وعده‌های اصلی و کاهش تعداد آنها به یک یا دو وعده در طول روز با کاهش سطح متابولیسم بدن در جهت عکس عمل خواهد کرد.توصیه می شود در طول روز 6 وعده غذای کم حجم مصرف کنید تا وزن تان کاهش یابد.
ملین‌ها باعث لاغر شدن نمی‌شود
بسیاری از افراد به کمک داروهای ملین و یا ملین‌های گگیاهی می خواهند وزن شان را کاهش دهند و لاغر شوند. در حالی که این داروها در علم پزشکی برای موارد دیگری تجویز می‌شود. اما مصرف چنین داروهایی به طور خودسرانه می تواند فرد را به اسهال متناوب و کمبود مواد مغذی در بدن کند و همچنین با قطع ملین‌ها به دلیل تنبل شدن روده‌ها فرد به یبوست مزمن دچار شود.
افرادی نیز هستند که به توصیه دیگران از داروهای افراد دیابتی و یا افرادی که دچار کم‌کاری تیروئید هستند برای لاغری استفاده می‌کنند که همه این موارد چیزی جزء عوارض و مشکلات پزشکی بهمراه نخواهد داشت زیرا این داروها برای درمان و تسکین این بیماری‌ها ساخته شده‌اند و نه کاهش وزن! قطعا اگر لزوم و درستی این کار احساس می‌شد پزشک و یا متخصصان تغذیه از آن بهره خواهند جست.رعایت اعتدال در ورزش کردن
بسیاری از افراد برای افزایش سرعت لاغری به ورزش‌های سنگین و طاقت‌فرسا روی می‌آورند تا شاید زودتر به اندام مورد دلخواه خود دست یابند اگرچه رژیم غذایی همراه با فعالیت بدنی، قطعا نتیجه بهتری بهمراه خواهد داشت اما شدت و مدت ورزش هم نکته مهمی است که نباید آن را نادیده گرفت.
ورزش شدید به بدن فشار زیادی وارد خواهد کرد و ممکن است بدن فرد همواره خسته و بی‌انرژی باشد و برای جبران آن به پرخوری روی آورد و یا با عوارض جبران ناپذیری مانند پوکی استخوان و خروج کلسیم از استخوان‌ها همراه باشد بنابراین بسیار مهم است ابتدا فعالیت ورزشی از سطوح پایین آغاز شود و به تدریج به شدت آن در حد معقول افزوده شود از این‌رو بهتر است انتخاب برنامه ورزشی مناسب از متخصصان و کارشناسان کمک بگیرید.