5 دلیل ساده برای اضافه وزن بیدلیل
5 دلیل ساده برای اضافه وزن بیدلیل - آبی روز
- 5 دلیل ساده برای اضافه وزن بیدلیل - آبی روز
اختصاصی آبی‌روز: این موضوع برای همه ما در یک نقطه از زندگی اتفاق خواهد افتاد که احساس می‌کنیم لباس‌هایمان برایمان تنگ شده است اما دلیل خاصی برای آن پیدا نمی‌کنیم. برای دانستن 5 دلیل احتمالی اضافه وزن خود با ما همراه شوید.
بیش از اندازه به توصیه‌های تغذیه‌ای توجه می‌کنید
در طول سالهای گذشته تخم‌مرغ، کربوهیدرات‌ها و چربی‌ها همه بارها به قهرمانان و متهمان درجه اول رژیم‌های غذایی تبدیل شده‌اند. قطعا زمانی‌که مدام مواد‌غذایی مفید و مضر جای خود را به یکدیگر می‌دهند، سردرگمی درباره اتخاذ یک رژیم سالم غذایی امری طبیعی است. این سردرگمی برای بسیاری از افراد تبدیل به بهانه‌ای برای خوردن بی‌قید و شرط هر آنچه که دوست دارند می‌شود. راه‌حل این مشکل رعایت اعتدال در خوردن مواد غذایی نامطمئن و در عین حال لذت از خوردن مواد غذایی است که در سلامت‌‌‌‌شان شکی نیست (مانند میوه‌ها و سبزیجات).پیشنهاد آبی‌روز: راهکارهایی آسان برای آب کردن چربی بدن
آغاز فصل جدیدی در زندگی
زندگی پر شده است از تغییرات مختلف بچه‌ها به مدرسه می‌روند پدربزرگ‌ها و مادربزرگ‌ها نیاز به مراقبت پیدا می‌کنند مجبور به تغییرات شغلی می‌شویم. هر تغییر بزرگی حتی تغییرات مثبت می‌تواند سبب ایجاد استرس، اضطراب و اغلب اوقات یک سهولت ناخودآگاه در عادت غذا خوردن شود.
زمانی‌که یک تغییر در زندگی بر نحوه غذا خوردن شما اثر می‌گذارد احتمالا آنچه که به آن نیاز دارید یک رژیم‌غذایی نیست بلکه کلید مشکل کنترل استرس است. می‌توانید روان‌درمانی یا طب سوزنی را مدنظر قرار دهید.نیاز به پیش‌دستی دارید
با افزایش سن سطح متابولیسم بدن کاهش می‌یابد و اگر از جمله زنان نزدیک به سن یائسگی باشید تغییرات هورمونی نیز برای اضافه وزن و چاقی مزید بر علت می‌شود. اما خوشبختانه در هر سنی می‌توانید ثبات وزن داشته باشید و چاره کار تنها ورزش کردن و داشتن فعالیت فیزیکی منظم است.پیشنهاد آبی‌روز: چگونه در میانسالی چاق نشویم؟!
کمبود خواب
این یک واقعیت است: «افرادی که کمبود خواب دارند غذای بیشتری می‌خورند» زمانی که میزان خواب شما کافی نیست انتخاب‌های غذایی شما به سمت مواد غذایی پرکالری، پر نشاسته و پر چرب سوق پیدا می‌کند. پس برای اجتناب از پرخوری لازم است از خواب شبانه کافی برخوردار باشید و لازمه رسیدن به این مهم نیز داشتن عادات خواب سالم است از جمله هر شب در یک زمان مشخص به تختخواب بروید، از خوردن مواد کافئین‌دار در اواخر روز خودداری کنید و از اتاق خواب خود تنها برای خوابیدن استفاده کنید.از دست دادن عضلات بدن
با شروع دهه 30 سالگی هر سال کمی توده عضلانی بدن کاهش پیدا می‌کند. این امر بسیار آهسته و تدریجی آغاز می‌شود اما روندی افزایش خواهد داشت. برای مقابله با این وضعیت چاره کار تمرینات قدرتی‌است لزومی ندارد که حتما وزنه بالا و پایین ببرید بلکه می‌توانید تمرینات یوگا را تجربه کنید که با تحمل وزن بدن سبب عضله‌سازی می‌شود.