6 عاملی که متابولیسم بدن را کاهش میدهد
6 عاملی که متابولیسم بدن را کاهش میدهد - آبی روز
- 6 عاملی که متابولیسم بدن را کاهش میدهد - آبی روز
اختصاصی آبی‌روز: سرعت بالاتر متابولیسم بدن به معنای سوزاندن بیشتر کالری‌است. جدا از راهکارهایی که برای افزایش سطح متابولیسم بدن وجود دارد، رعایت برخی نکات نیز میتواند از کاهش سطح متابولیسم بدن ممانعت بعمل آورد. در زیر برخی از کارهایی که میتواند سبب پایین آمدن سطح سوخت و ساز بدن شود آمده است.
کم آبی بدن
انجام همه فرایندهای سلولی در بدن و از جمله سوخت و ساز به آب وابسته است. به گفته محققان دانشگاه یوتا، اگر دچار کم آبی شوید، بدن می تواند تا 2 درصد کالری کمتری بسوزاند!نشستن طولانی‌مدت
نشستن در یک موقعیت ثابت تنها به مدت 20 دقیقه برای افت سطح متابولیسم یدن کافی است. از این‌رو برای اجتناب از این حالت لازم است یه طور مداوم از جای خود برخیزید.پیشتهاد آبی‌روز: رفع تنبلی متابولیسم بدن با 5 گام!
کم خوردن بیش از حد غذا
هنگامی که مصرف کالری بدن خود را کم می‌کنید بدن به فاز گرسنگی و قحطی خواهد رفت و برای حفظ انرژی، سرعت سوخت و ساز خود را کاهش خواهد داد.الگوی غذا خوردن نامشخص
در یک مطالعه که در سال 2012 انجام شد، موش هایی که به صورت پراکنده با یک رژیم غذایی پرچرب تغذیه می‌شدند نسبت به موش هایی که با یک رژیم غذایی مشابه اما در قالب یک الگوی منظم تغذیه شدند، وزن بیشتری اضافه کردند. محققان گمان می کنند غذا خوردن روزانه در زمان‌های مشابه بدن را ترغیب می‌کند تا در بین وعده های غذایی کالری بیشتری بسوزاند.پیشنهاد آبی‌روز: 5 راهکار صبحگاهی برای افزایش متابولیسم بدن
کمبود خواب
نتایج یک مطالعه در سال 2012 نشان داد افرادی که در شب کمتر می‌خوابند طی روز بعد تحرک کمتری دارند این بدان معناست که کالری کمتری می سوزانند. اما نکته بدتر قضیه اینجاست که بر طبق مطالعات محققان آلمانی و سوئدی، کمبود خواب میزان انرژی مصرفی توسط بدن در حالت استراحت را نیز کاهش می دهد.عدم دریافت کلسیم به مقدار کافی
یکی دلیل دیگر برای نوشیدن شیرتان: کلسیم در تنظیم متابولیسم چربی نقش کلیدی ایفا می‌کند بدین معنا که تعیین می‌کند که بدن کالری های دریافتی را بسوزاند و یا آنها را به صورت چربی ذخیره کند. بر طبق تحقیقات انجام شده در موسسه تغذیه دانشگاه تنسی ناکسویل، یک رژیم غذایی سرشار از کلسیم می تواند به شما در سوزاندن چربی بیشتر کمک کند.