چرا کاهش وزن سریع توصیه نمی شود ؟ - آبی روز

چرا کاهش وزن سریع توصیه نمی شود ؟ - آبی روز

اختصاصی آبی روز: علت نگرانی در مورد کاهش وزن سریع این است که معمولا به تلاش فوق العاده ای در رژیم گرفتن و ورزش نیاز دارد که این تلاش فوق العاده می تواند ناسالم باشد و احتمالا شما نمی توانید این تغییرات را به عنوان شیوه ای دایمی در سبک زندگی خود حفظ کنید.

به طور معمول 0.5 تا 1 کیلو کاهش وزن در هفته توصیه می شود. هرچند که ممکن است به نظرتان برسد این یک سرعت آهسته برای کاهش وزن است، اما احتمال بیشتری وجود دارد که با این شیوه از دست دادن وزن خود را برای مدت طولانی تری حفظ کنید. به یاد داشته باشید که 0.5 کیلو چربی حاوی3500 کالری است بنابراین برای اینکه بتوانید هفته ای 0.5 کیلو لاغر شوید باید روزانه 500 کالری بیشتری از مقداری که دریافت می کنید کالری بسوزانید(500 کالری* 7 روز= 3500 کالری).

علاوه بر این اگر در مدت کوتاهی مقدار زیادی وزن از دست دهید ممکن است آنچه که ازدست می دهید در واقع چربی نباشد. از آنجایی که سوزاندن مقدار زیادی از چربی در کوتاه مدت میسر نیست، احتمال دارد که از دست دادن آب و یا حتی بافت های بدون چربی علت کاهش وزن شما باشد.

در برخی از مواقع اگر شیوه درستی را انتخاب کنید کاهش وزن سریع می تواند بی خطر باشد. برای مثال ممکن است اگر چاقی شما باعث بروز مشکلات جدی سلامت شده باشد پزشک برای شما رژیم غذایی با کالری بسیار پایین تجویز کند. به یاد داشته باشید یک رژیم سخت شبیه نیاز به نظارت پزشک دارد.

برخی از رژیم های غذایی شامل دو مرحله است. مرحله ابتدایی با یک پرش سریع باعث کاهش وزن سریع شما می شود. این مرحله دو هفته طول می کشد و در طی این دو هفته ممکن است 3 تا 5 کیلو لاغر شوید. پس از مرحله اول، کاهش وزن 0.5 تا 1 کیلو در هفته توصیه می شود که نه تنها بی خطر است بلکه واقع بینانه هم می باشد و برای مدت طولانی هم قابل انجام است.