نشانه های کم آبی بدن را جدی بگیرید - آبی روز

نشانه های کم آبی بدن را جدی بگیرید - آبی روز

اختصاصی آبی روز : آب اصلی ترین و مهم ترین عنصر حیاتی بدن انسان است. کم شدن آب بدن می تواند عوارض و تبعات ناگواری را برای آن به همراه داشته باشد. به طور میانگین در برابر هر کیلو از وزن فرد 30 میلی‌لیتر آب مورد نیاز است که می بایست هر روز و به صورت مداوم از راه های مختلف با نوشیدن آب و مصرف میوه جات تامین شود.
آب در تمام مکانیزم های بدن از جمله منظم کردن فشار خون ، دفع سموم ، حفظ تعادل دمای بدن و همچنین حفظ مفاصل و رطوبت چشم ها نقش اصلی را دارد. آب همچنین در عملکرد سلول های عصبی مغز نقش به سزایی را ایفا می کند و از همین روست که در افراد مواجه با کم آبی قدرت تمرکز و سطح هوشیاری پایین می آید.

پیشنهاد آبی روز : فواید نوشیدن یک لیوان آب داغ و لیمو در صبح

با توجه به اینکه کلیه فعالیت های حیاتی بدن ما همچون نفس کشیدن و عرق کردن حین فعالیت باعث مصرف آب بدن می شود و خصوصا در فصل های گرم سال مانند تابستان مصرف ذخایر آب بدن افزایش بیشتری پیدا می کند ضروری است تا با مصرف مداوم آب و مایعات دیگر این کمبود احتمالی آب یا کم آبی بدن را به خوبی جبران کنیم در غیر اینصورت با واکنش ها و علایمی در بدن مواجه می شویم که همگی آنها دلیل بر کمبود آب بدد است.

احساس خستگی و ضعف
از آنجا که کلیه ارگان های بدن برای فعالیت و عملکرد خود نیازی حیاتی به آب دارند کمبود آب در بدن تاثیر خود را به شکل واضحی در عملکرد کلیه ارگان های بدن بخصوص عضلات نشان می دهد.

سردرد
سردرد می تواند یکی از نشانه های بارز کم آبی باشد خصوصا زمان هایی که سرتان تیر می کشد و این به دلیل مخابره پیام هایی به مغز از طرف تمام ارگان ها مبنی بر بی آبی بدن است.

پیشنهاد آبی روز : 7 خاصیت شگفت انگیز آب برای سلامتی

تیرگی رنگ ادرار و یبوست
تیره شدن رنگ ادرار و بیوست هر دو می تواند نشانه کم آبی بدن باشد. هنگامی که رنگ ادرار به سمت تیره شدن و غلظت آن در حال افزایش باشد علامت مشهودی است از بی آبی بدن ، در چنین مواقعی باید قبل از آنکه رنگ ادرار به تیرگی کامل یا قهوه ای برسد با نوشیدن آب به میزان کافی بحران کم آبی بدن را جبران کنید چرا که در غیر اینصورت در معرض آسیب های جدی ناشی از کمبود آب بدن قرار خواهید گرفت.

از جمله نشانه های دیگر کم شدن آب بدن می توان به این موارد اشاره کرد. خشک شدن چشم ها ، تمایل زیاد به مصرف قند و چیزهای شیرین ، بد بو شدن دهان و نا منظم شدن ضربان قلب به خاطر کاهش الکترولیت‌ها که ارتباط نزدیکی با کم شدن آب بدن دارد.