5 نکته ساده اما ضروری برای داشتن یک پوست درخشان - آبی روز

5 نکته ساده اما ضروری برای داشتن یک پوست درخشان - آبی روز

اختصاصی آبی روز: مراقبت خوب از پوست، از جمله حفاظت در برابر آفتاب و پاک کردن ملایم پوست شما را برای سال ها جوان و درخشان حفظ می کند.
برای مراقبت زیاد از پوست وقت کافی ندارید؟ با پیروی از اصول اولیه به خود کمک کنید. مراقبت خوب از پوست و سبک زندگی سالم انتخاب هایی هستند که به شما کمک می کنند روند طبیعی پیری را به تاخیر انداخته و از مشکلات پوستی مختلف پیشگیری کنید.

مراقبت از پوست را با این 5 نکته ساده آغاز کنید:

از پوست خود در برابر آفتاب محافظت کنید

 یکی از مهمترین راهکارها برای مراقبت از پوست، حفظ آن در برابر آفتاب است. در طول زندگی، قرار گرفتن در معرض آفتاب باعث بروز چین و چروک، لکه های سنی و سایر مشکلات پوستی می شود. علاوه بر این احتمال ابتلا به سرطان را نیزافزایش می دهد.

برای حفاظت کامل در برابر آفتاب:


از ضد آفتاب استفاده کنید: از یک ضد آفتاب وسیع الطیف با SPF حداقل 15 استفاده کنید. هنگامی که بیرون از خانه هستید ضد آفتاب خود را هر 2 ساعت تجدید کنید.
به دنبال سایه باشید: زمانی که اشعه های خورشید در حداکثر قدرت خود هستند یعنی در بین ساعت های 10 صبح تا 4 بعد از ظهر، به دور از آفتاب باشید.
لباس های محافظ بپوشید: پوست خود را با پیراهن های آستین بلند، شلوارهای بلند و کلاه بپوشانید. همچنین می توانید از افزودنی هایی که به مواد شوینده اضافه می شوند و یک لایه اضافه برای محافظت از اشعه فرابنفش به لباس اضافه می کنند، استفاده کنید و یا لباس هایی با طراحی های خاص که برای محافظت در برابر آفتاب طراحی شده اند را در نظر بگیرید.

*سیگار نکشید
سیگار کشیدن باعث می شود که پوست شما مسن تر به نظر برسد و چین چروک پیدا کند. سیگار کشیدن عروق خونی کوچک در لایه خارجی پوست را تنگ کرده که باعث کاهش جریان خون می شود. این موضوع باعث می شود که پوست از اکسیژن و ومواد مغذی که برای سلامت آن ضروری است محروم شود. همچنین سیگار کشیدن باعث آسیب به کلاژن و الاستین می شود که فیبرهایی هستند که به پوست استحکام و خاصیت ارتجاعی می دهند. علاوه بر این حالت های تکراری صورت که در حین سیگار کشیدن به چهره خود می دهید، مانند جمع کردن لب ها هنگام استنشاق و تنگ کردن چشم ها به هنگام  خارج کردن دود، باعث بروز چین و چروک می شود.
اگر سیگار می کشید بهترین راه برای محافظت از پوست ترک آن است. از پزشک خود در مورد راهکارهایی که به شما در ترک سیگار کمک می کند سوال کنید.

*با پوست خود با ملایمت رفتار کنید
پاکسازی و زدودن موها به صورت روزانه می تواند عوارضی بر روی پوست داشته باشد. برای کم کردن این اثرات:

محدود کردن زمان حمام: آب داغ و دوش گرفتن طولانی چربی را از روی پوست می زداید. زمان دوش گرفتن خود را کوتاه کنید و به جای آب داغ از آب گرم استفاده کنید.

از شوینده های قوی دوری کنید: شوینده های قوی چربی سطح پوست را پاک می کند. به جای آن ها شوینده های ملایم را امتحان کنید.

با دقت اصلاح کنید: برای محافظت و نرم کردن پوست از لوسیون و یا ژل های مخصوص اصلاح استفاده کنید. برای اصلاح کردن در فواصل نزدیک از تیغ اصلاح تمیز و تیز استفاده کنید. و اصلاح را در جهت رویش موها انجام دهید.

خشک کردن پوست: پس از شستشو و حمام کرن پوست خود را به آرامی با حوله خشک کنید به صورتی که مقداری از رطوبت بر روی پوست باقی بماند.

مرطوب کردن پوست خشک:اگر پوست شما خشک است از یک مرطوب کننده مناسب با نوع پوست خود استفاده کنید. برای استفاده روزانه مرطوب کننده ای که حاوی SPF است را انتخاب کنید.

*تغذیه سالم داشته باشید
یک رژیم غذایی سالم باعث می شود که هم احساس و هم ظاهر خوبی داشته باشید. مقدار زیادی میوه، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین بدون چربی مصرف کنید. ارتباط بین آکنه و رژیم غذایی به طور کامل مشخص نیست، اما برخی از تحقیقات نشان می دهد که یک رژیم غذایی سرشار از ویتامین C و فاقد چربی های ناسالم و کربوهیدرات های فراوری شده می تواند باعث شود که پوست جوان تری داشته باشید.

*اضطراب خود را کنترل کنید
استرس کنترل نشده که پوست شما را حساس تر می کند و باعث بروز آکنه و سایر مشکلات پوستی می شود. برای تقویت پوست سالم و همچمین ذهن سالم، برای مدیریت استرس خود برنامه ریزی کنید. محدودیت های منطقی برای خود تعین کنید، فهرست کارهای روزانه خود را تنظیم کنید، و زمانی را برای انجام کارهایی که از آن ها لذت می برید اختصاص دهید. نتایج این اقدامات چشمگیرتر از انتظار شما خواهد بود.