درباره یوگای داغ یا بیکرام چه می دانید؟ - آبی روز

درباره یوگای داغ یا بیکرام چه می دانید؟ - آبی روز

اختصاصی آبی روز: یوگای داغ یا هات یوگا یک نوع یوگای قدرتمند است که در سالنی که دمای آن تا 40 درجه سانتی گراد بالا برده شده است و رطوبتی 40 درصدی نیز دارد انجام می شود. نام رسمی یوگای داغ "بیکرام" است.

یوگای بیکرام یک برنامه 90 دقیقه ای است که شامل 26 وضعیت بدنی متفاوت است. لازمه این وضعیت های بدنی خاص انقباضات طولانی مدت، شدید و کنترل شده ی تمامی گروه های عضلانی عمده بدن است. ماهیت این موقعیت های بدنی و همچنین گرمای سالن به گونه ای طراحی شده است که ضربان قلب شما را بالا ببرد و فعالیت و خستگی عضلات بدن را به دنبال داشته باشد.

بخاطر سخت بودن حرکات یوگای داغ و همچنین امکان ابتلا به بیماری های مربوط به گرما، یوگای داغ برای همه افراد مناسب نیست. از این رو پیش از اقدام به انجام یوگای داغ در صورت ابتلا به هر گونه مشکل سلامتی، حتما آن را با پزشک خود در میان بگذارید.

اگر در گذشته سابقه بیماری های قلبی یا مشکلات کم آبی و عدم تحمل گرما و یا بیماری های ناشی از گرما مانند گرمازدگی داشته اید بهتر است از یوگای داغ صرفنظر کنید. زنان باردار نیز باید دور این نوع از یوگا را خط بکشند.

اگر هیچ مشکل سلامتی خاصی ندارید و تمایل دارید تا یک کلاس یوگای داغ را امتحان کنید از نوشیدن مقادیر بالای آب اطمینان حاصل کنید و در صورت احساس هرگونه سرگیجه و سایر علایم غیر عادی فورا یوگای داغ را متوقف کنید.