راز داشتن موهایی سالم برای یک عمر (دهه 40 سالگی) - آبی روز

راز داشتن موهایی سالم برای یک عمر (دهه 40 سالگی) - آبی روز

اختصاصی آبی روز: آیا موهای شما درخشش خود را از دست داده است؟ مقصر سن شما است. در واقع بعد از 30 سالگی تغییرات هورمونی بر روی موهای شما نیز اثر می گذارد و آن ها را نازک تر و یا ضخیم تر می کند. همین طور که سن شما افزایش می یابد موهای شما در جاهایی که تمایل به پرپشت بودن آنها دارید(بر روی سر شما) شروع به ناپدید شدن می کنند و ناگهان در جاهایی شروع به رشد می کنند که دوست ندارید(مثلا بر روی چانه شما). از این رو برای محافظت از موهای باقی مانده خود و مقابله با موهای ناخواسته این توصیه ها را امتحان کنید:


قسمت دوم: موهایی سالم در دهه 40 زندگی

موهای خود را کمتر آرایش کنید: در دهه 40 سالگی زندگی، سال ها استفاده از اتوی مو، سشوار گرم و ابزارهای دیگر باعث خشکی و شکنندگی موهای شما شده است. به عنوان مجازات، فولیکول های مو در کف سر شما رشد موهای جدید را متوقف می کنند. خبر خوب این است: این آسیب، برگشت پذیر است. کافی است به سادگی استفاده از ابزارهای حالت دهنده مو که حرارت زیادی ایجاد می کنند را محدود کرده و استفاده از آن ها را برای مواقع خاص و یا چند روز در هفته نگه دارید. اگر هر روز از سشوار استفاده می کنید از تنظیم سرد و یا بدون گرمای آن استفاده کنید. به اضافه از شتشو و برس زدن بیش از اندازه موها نیز اجتناب کنید.

از ویتامین ها استفاده کنید: این طبیعی است که در حوالی سنین یائسگی، یعنی 6 تا 10 سال قبل از آن، نوسانات در سطح هورمون ها را تجربه کنید. در طی این زمان موهای شما ممکن است شکننده تر و نازک تر شوند. برای مقابله با این تغییرات، می توان از افزودن ویتامین ها به رژیم غذایی استفاده کرد. برای شروع، از افزودن 2500 میکروگرم بیوتین(در برخی از مولتی ویتامین ها موجود است) به رژیم روزانه خود شروع کنید. بیوتین یک نوع ویتامین B است که به تقویت فولیکول های مو کمک کرده و آن ها را کمتر مستعد شکستگی می کند. علاوه بر این، مصرف امگا 3 (در ماهی هایی مانند سالمون و ماهی تن یافت می شود )به مقدار 2 بار در هفته، رشد موها را تحریک می کند. ماهی دوست ندارید؟ کپسول روغن ماهی و یا روغن دانه کتان هم همان اثر را دارد. مواد مغذی ضروری مانند ویتامین C، D، E و اسید فولیک برای حفظ سلامت بدن و موهای شما ضروری هستند.

ریزش موها را جدی بگیرید: هر رشته از مو 4 سال عمر می کند که طی این مدت، در هر 2 ماه حدودا 2.5 سانتی متر رشد می کند و پس از آن می ریزد و با یک موی جدید جایگزین می شود. اما در طاسی با الگوی زنانه، که در 40% از زنان دیده می شود موها در بالای سر و گاهی در کل سر شروع به نازک شدن می کنند. این مشکل اغلب ارثی است، اما عدم تعادل هورمونی نیز می تواند علت بروز آن باشد. خوشبختانه پزشک می تواند محلول های موضعی که مستقیما بر روی محلی که موها نازک شده اند مالیده می شود و به رشد موهای جدید کمک می کند را برای شما تجویز کند.

مصرف پروتئین را فراموش نکنید: هنگاهی که برای محافظت پوست و استخوان های خود در برابر اثرات پیری برنامه ریزی می کنید، موهای خود را از یاد نبرید. پروتئین ها در تقویت و انعطاف پذیری موها نقش قابل توجهی دارند و بیشتر زنان مقدار توصیه شده 37 تا 50 گرم پروتئین در روز را مصرف نمی کنند. می توانید مقدار کافی پروتئین را از غذاهایی مانند پنیر سویا، گوشت بدون چربی و تخم مرغ دریافت کنید. همچنین می توانید از محصولات حالت دهنده مو مانند شامپو و نرم کننده که حاوی پروتئین هستند نیز استفاده کنید.

اگر سن شما 50 سال و یا بیشتر است برای آشنایی با نکاتی در مورد سلامت موها متناسب با سن خود، مطالب ما را در روزهای بعد پیگیری کنید.