آیا افزایش وزن با بالا رفتن سن اجتناب ناپذیر است؟ - آبی روز

آیا افزایش وزن با بالا رفتن سن اجتناب ناپذیر است؟ - آبی روز

اختصاصی آبی روز: آیا افزایش وزن با بالا رفتن سن اجتناب ناپذیر است؟ این موضوع در صورتی درست است که باوجود رژیم گرفتن و ورزش کردن وزن شما همچنان افزایش می یابد. در واقع مطالعه ای که اخیرا انجام شده است نشان می دهد علاوه بر مقدار کالری مصرفی، مجموعه ای از عادت ها که تعیین کننده سبک زندگی  شما هستند، در بالا رفتن وزن با افزایش سن تاثیرگذارند.
در این مطالعه بیش از 100 هزار مرد و زن که  دروضعیت سلامتی خوبی بسر می برند و اضافه وزن نیز نداشته اند، مورد بررسی قرار گرفتند. به این ترتیب که میزان وزن ، رژیم غذایی و عادت های مربوط به شیوه زندگی آنها در طی 20 سال مورد بررسی قرار گرفت. نتیجه حاصله این بود که وزن این افراد در هر 4 سال به تدریج به طور میانگین حدود 1 کیلو افزایش یافته بود.

اما موضوعی که منجر به شگفتی محققان شد این بود که مصرف برخی از غذاها با افزایش بیشتر وزن در ارتباط بودند. این غذاها عبارت بودند از:  

• چیپس
• سیب زمینی
• گوشت قرمز فرآوری نشده
• گوشت های فرآوری شده

از سوی دیگر مصرف بیشتر برخی مواد غذایی مانند سبزیجات، آجیل، میوه ها و غلات کامل منجر به افزایش وزن کمتری شده بود.

همچنین مصرف کالری های مایع عامل دیگری بود که در افزایش وزن این افراد نقش داشتند. مصرف نوشیدنی های الکلی و آب میوه ها با افزایش تدریجی اما اندک وزن مرتبط بودند. نوشیدنی های قندی و شیرین عامل عمده افزایش وزن بودند.

عادات مربوط به سبک و شیوه ی زندگی نیز در افزایش وزن نقش داشتند. یکی از این موارد داشتن فعالیت فیزیکی بوده است. همچنین محدود بودن ساعات تماشای تلویزیون یکی دیگر از فاکتورهای موثر بود. خواب عامل تاثیرگذار دیگر در این میان بود. افزایش وزن در میان افرادی که از 6 تا 8 ساعت  خواب شبانه برخوردار بودند کمتر بوده است و بالعکس، افرادی که کمتر از 6 ساعت یا بیشتر از 8 ساعت در شب می خوابیدند افزایش وزن بیشتری پیدا کرده بودند.

اگر هرکدام از این یافته ها باعث تعجب شما شده است تلاش کنید تا عادات خود را تغییر دهید.