چگونه قدرت بینایی خود را حفظ کنید؟ - آبی روز

چگونه قدرت بینایی خود را حفظ کنید؟ - آبی روز

اختصاصی آبی‌روز: صرفنظر از مدت زمانی که با گجت‌ها و ابزارهای تکنولوژیک سرگرم هستید، کیفیت قدرت بینایی تا حد بسیار زیادی به ژن‌های شما بستگی دارد. اگر پدر و مادر شما عینکی هستند به احتمال بسیار زیاد شما نیز به عینک نیاز پیدا خواهید کرد. اما با این‌وجود هنوز کارهای بسیاری وجود دارند که برای حفظ سلامت چشم‌ها می‌توانید انجام دهید.

سیگار کشیدن را بس کنید! کشیدن سیگار سبب تنگ شدن رگ های خونی در سراسر بدن و از جمله چشم ها می‌شوند. این مساله خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولا و آسیب جدی عصب بینایی را بالا می‌برد.

پیشنهاد آبی‌روز: مواد غذایی ضروری برای حفظ سلامت چشم ها

استفاده از عینک‌های آفتابی: قرار گرفتن مکرر در معرض اشعه UV می‌تواند ریسک ابتلا به کاتاراکت و ملانوم(بله درست است در کره چشم!) را افزایش ‌دهد. از این‌رو هر زمان که در محیط بیرون و در معرض نور خورشید قرار گرفتید حتما از عینک‌های آفتابی که به‌طور 100 درصد از ورود اشعه‌های  UVA و  UVB به چشمان ممانعت می‌کند، استفاده کنید.

اجتناب از مصرف قطره‌های کاهنده قرمزی چشم: اگرچه این قطره‌ها می‌تواند در لحظه و در کوتاه‌مدت به کم کردن قرمزی چشم کمک کند، اما مکانیسم اثر داروهای کاهش‌دهنده قرمزی، قطع جریان خون به چشمان است. از این‌رو استفاده طولانی مدت از آنها می تواند منجر به به بازگشت دوباره و شدیدتر شدن قرمزی چشم، سوزش و یا آسیب قرنیه شود.

پیشنهاد آبی‌روز: 4 نکته برای کاهش آسیب های چشمی ناشی از کار با کامپیوتر

قراردادن کمپرس گرم بر روی چشمان: غدد چشم و مجاری اشک به راحتی می تواند مسدود شده و ایجاد التهاب کنند. برای اجتناب از بروز چنین وضعیتی دراز بکشید و به کمک یک تکه پارچه تمیز یا پنبه و آب گرم یک کمپرس گرم ایجاد کنید و هفته‌ای یکبار و به مدت 10 دقیقه آن را بر روی چشمان خود قرار دهید.

خوردن سبزیجاتی که رنگ سبز تیره دارند: بله هویج برای سلامت چشم‌ خوب است اما آنتی اکسیدان‌های موجود در سبزیجات برگدار، مانند اسفناج و کاله نیز از قدرت بینایی شما محافظت می کنند. این سبزیجات را با مقداری ماهی سالمون و یا بذر کتان مصرف کنید زیرا مطالعات نشان می دهد اسیدهای چرب امگا 3 به مقابله با خشکی چشم کمک می‌کند.

پیشنهاد آبی‌روز: اصول صحیح استفاده لنزهای تماسی

رعایت بهداشت چشمی: قبل از گذاشتن لنزهای تماسی در چشم، دست های خود را بشویید و هرگز آنها را طولانی تر از مدت زمان توصیه شده در چشم‌ها باقی نگذارید. عادات لنزی بد می تواند به عفونت و زخم شدن دردناک قرنیه چشم، منجر شود.

معاینه منظم چشم: همانطوری که سلامت عمومی خود را مورد ارزیابی سالانه قرار می‌دهید باید برای چشمان خود نیز این الگو را رعایت کنید. پزشک ضمن کنترل مجدد دستورات تجویز شده قبلی، چشم شما را از نظر سایر موارد بررسی خواهد کرد.