5 میان وعده ایده ال برای کاهش وزن - آبی روز

5 میان وعده ایده ال برای کاهش وزن - آبی روز

اختصاصی آبی روز: ارزش غذایی همه میان وعده ها یکسان نیست. اگر عادت کنید میان وعده های ناسالمی که همیشه می خورید را با میان وعده های پیشنهادی ما جایگزین کنید می توانید کاهش وزن را از امروز شروع کنید.

انجیر خشک
انجیر یک منبع بسیار خوب از فیبر است؛ از این رو خوردن آن منجر می شود تا شما مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید. انجیر به عنوان یک میان وعده سالم به شما کمک می کند تا غذای کمتری بخورید و در عین حال چربی بیشتری نیز بسوزانید.  انجیر به ویژه یک میان وعده مناسب برای زمان هایی است که میل به خوردن یک ماده غذایی شیرین دارید اما از طرفی دوست ندارید تنقلاتی که مملو از شکر است بخورید. از کوکی ها و کیک ها صرف نظر کنید و با انتخاب انجیر خشک و یا در فصل تابستان با خوردن انواع تازه آن بیشترین فواید سلامتی را به خود هدیه کنید.

لوبیا
از آنجایی که لوبیا سرشار از فیبرهای محلول است این امر به اشاعه باکتری های خوب معده کمک می کند و چاقی ناشی از التهاب را کاهش می دهد.

شیرین بیان
از خوردن آب نبات صرف نظر کنید و به جای آن تلاش کنید تا به خوردن ریشه شیرین بیان عادت کنید. ریشه شیرین بیان فعالیت یک آنزیم که نقش بسیار مهمی در انباشتن چربی ایفا می کند را متوقف کرده و به کنترل ولع شدید برای خوردن کمک می کند.

پسته
پسته بسته ای سرشار از فواید درمانی است. پسته لبریز از فیبر، پروتئین و چربی های سالمی است که به سیر نگه داشتن شما کمک کرده و مانع از پرخوری می شود. پس هر زمان که در حال راه رفتن هستید از خوردن مشتی پسته لذت ببرید!

میوه کاج
میوه کاج به علت دربرداشتن مقادیر بالای چربی های اشباع نشده به شما کمک می کند که حتی در زمان هایی که خیلی فعال نیستید میزان کالری بیشتری بسوزانید. سعی کنید هفته ای 3 بار به مقدار 2 قاشق غذاخوری از میوه کاج مصرف کنید.