سوپ غذایی رژیمی برای لاغر شدن
سوپ غذایی رژیمی برای لاغر شدن - آبی روز
- سوپ غذایی رژیمی برای لاغر شدن - آبی روز
اختصاصی آبی روز : از آنجایی که 85 درصد سوپ را آب تشکیل می‌دهد این یعنی سوپ یک غذای کم‌کالری و یک پیش‌غذای عالی برای پر کردن معده و جلوگیری از افراط در غذا خوردن و لاغر شدن است.
زمانی که نوبت به تناسب اندام و لاغر شدن می‌رسد بی‌شک سوپ در بالای لیست گزینه‌های غذایی مناسب قرار می‌گیرد. در این مطلب شما را با ویژگی‌هایی که سوپ را به یک انتخاب عالی تبدیل کرده است آشنا خواهیم کرد.سوپ یک غذای رژیمی و در عین‌حال مغذی
به طور متوسط 85 درصد سوپ از آب تشکیل شده است این بدان معناست که سوپ به خوبی می‌تواند آب مورد نیاز بدن را تامین کند و فرد را هیدراته نگه دارد. همچنین از آنجایی که سبزیجات بیشتر مواد تشکیل‌دهنده سوپ‌ها را تشکیل می‌دهند سرشار از ویتامین؛ مواد معدنی و فیبرهای غذایی می‌باشد. البته سوپ‌هایی که در تهیه آنها خامه به کار می‌برد قطعا به اندازه سایر سوپ‌ها سالم و مغذی نخواهند بود بنابراین برای برنامه لاغر شدن بهتر است از سوپ سبزیجات و سوپ‌های کم چرب‌تر استفاده کنید. در واقع می‌توانید هر چقدر که مایلید از سوپ سبزیجات در برنامه لاغر شدن استفاده کنید.
ویژگی های یک سوپ سالم
اغلب سوپ‌ها از آب مرغ یا آب گوشت و چند نوع سبزیجات و شاید مقداری گوشت و مرغ تشکیل شده‌اند این سوپ‌های ساده بهترین انتخاب هستند البته نباید در دستور آنها از روغن زیاد یا کره استفاده کنید بلکه بهتر است از روغن زیتون استفاده شود. بهتر است برای هر 200 گرم سوپ بین 60 تا 80 گرم سبزیجات استفاده کنید. سوپ‌هایی که در تهیه آن خامه و شیر به کار رفته است علی‌رغم آنکه بسیار لذیذ هستند اما پرکالری است پس اگر این نوع سوپ مورد علاقه شماست بهتر است از شیر کم‌چرب استفاده کنید و در عین‌حال سبزیجات بیشتری استفاده کنید.
سوپ یک غذای کامل
از آنجایی که در ترکیبات سوپ پروتئین، سبزیجات، فیبرهای غذایی و غلات به کار رفته است یک غذای سالم و کامل محسوب می‌شود که انواع ریزمغذی‌ها، مواد معدنی و ویتامین‌های بدن را تامین می‌کند بنابراین همواره یک گزینه غذایی عالی به خصوص برای شام است به ویژه اگر برای ناهار پرخوری کرده باشید.
سوپ بهترین پیش غذا است
از آنجایی که 85 درصد سوپ را آب تشکیل می‌دهد این یعنی سوپ یک غذای کم‌کالری و یک پیش‌غذای عالی برای پر کردن معده و جلوگیری از افراط در غذا خوردن است. در واقع از آنجایی که سوپ از همان ابتدا بخشی از حجم معده را دربرمی‌گیرد مانع ازخوردن غذای سنگین و پرکالری می‌شود. از این‌روز با خوردن سوپ به جای آنکه مقادیر زیادی نان و یا برنج بخورید در واقع به جای آنکه کالری زیادی وارد معده کنید تا احساس سیری به شما دست دهد با یک پیش‌غذای سالم و کم کالری که در عین‌حال بسیار مغذی نیز است حجم زیادی از معده را پر می‌کند و مانع از پرخوری و افراط در خوردن غذاهای پر کالری می‌شود.
بهترین سوپ ها کدام است؟
سوپ‌هایی که در آن حبوباتی مانند عدس و لوبیا به کار رفته و یا سرشار از سبزیجاتی مانند سیب زمینی، هویج، کلم بروکلی، کرفس، نخود فرنگی و ذرت هستند و مواد ناسالمی مانند خامه و کره در آنها به کار نرفته است بهترین و مغذی‌ترین نوع سوپ است.