با این مواد غذایی به جنگ چربی های بدن بروید! - آبی روز

با این مواد غذایی به جنگ چربی های بدن بروید! - آبی روز

اختصاصی آبی‌روز: برخی از مواد غذایی خاصیت گرمازایی دارند و بنابراین خوردن آن ها به سوزاندن کالری کمک می کند.

متابولیسم خود را افزایش دهید
برخی از مواد غذایی دارای خواص گرمازایی هستند. این خاصیت منجر می شود تا هنگامی که این مواد را مصرف می کنید بدن تان به معنای واقعی کالری بسوزاند. برخی دیگر حاوی موادی هستند که متابولیسم بدن را افزایش می دهند.

غلات سبوس دار
بدن شما با تجزیه مواد غذایی سبوس دار (به ویژه مواد حاوی فیبر بالا مانند جو دوسر و برنج قهوه ای)، دو برابر بیشتر از زمانی که مواد غذایی فراوری شده مصرف می کنید کالری می سوزاند.

گوشت لخم
پروتئین ها خواص گرمازایی بالایی دارند: بدن شما 30% کالری را که گوشت دارد، صرف هضم کردن آن می کند ( بدین معنی که گوشت سینه مرغ 300 کالری دارد بنابراین حدود 90 کالری برای تجزیه آن مصرف می شود.)

لبنیات کم چرب
این مواد مقادیر بالایی از کلسیم و ویتامین D دارند که به حفظ و ایجاد توده عضلانی، که برای حفظ متابولیسم قوی ضروری است، کمک می کنند.

چای سبز
بر طبق گزارش مجله امریکایی تغذیه بالینی، نوشیدن چهار فنجان چای سبز در روز، منجر به از دست دادن 6 پوند (2.7 کیلو) در طی 8 هفته می شود. در هنگام دم کردن آن ماده ای به نام EGCG تولید می شود که پس از نوشیدن به طور موقت متابولیسم را بالا می برد. برای افزایش مصرف خود، مقداری از آن را همیشه در یخچال داشته باشید.

عدس
یک فنجان عدس محتوی 35% آهن مورد نیاز روزانه شما است؛ از آنجایی که 20% افراد فقر آهن دارند این خبر خوبی است. هنگامی که کمبود یک ماده مغذی وجود دارد متابولیسم شما آهسته می شود. علت این است که بدن آن چیزی را که برای فعالیت کارامد نیاز دارد دریافت نمی کند.

فلفل قرمز
کاسپاسین، ماده ای که باعث تندی فلفل می شود، بدن را گرم می کند و کالری های اضافه را آب می کند. شما می توانید آن را به صورت خام، پخته شده، خشک و یا به صورت پودر مصرف کنید. در واقع هر چه می توانید به سوپ ها، تخم مرغ و گوشت سس تند یا فلفل چیلی  اضافه کنید.