راهکارهای طبیعی برای رهایی از سردرد
راهکارهای طبیعی برای رهایی از سردرد - آبی روز
- راهکارهای طبیعی برای رهایی از سردرد - آبی روز
اختصاصی آبی‌روز: اگر شما نیز از آن دسته افرادی هستید که از سردرد و میگرن رنج می برید لازم نیست به شما بگوییم اولین حمله‌های درد خبر می دهد که وضعیت اسف‌باری در راه است و احتمالا احساس ترس و استرس شدیدی به شما دست خواهد داد. اما بهتر است آرام باشید و به جای مصرف قرص های مسکنی که در این مواقع مصرف می کردید برای درمان سردرد راهکارهای طبیعی زیر را به کار گیرید تا حتی پیش از آنکه تپش های درد شروع شود جلوی آن را بگیرید.
پیش غذاهای خود را هوشمندانه انتخاب کنید
مواد غذایی دودی شده، ترشی انداخته شده، خشک شده و یا مانده حاوی سولفیدها هستند که موجب گشاد شدن عروق خونی و در نتیجه ایجاد سردرد می شوند. پس در مصرف این مواد غذایی احتیاط کنید.
به برنامه مصرف کافئین خود پایبند باشید
شنبه های لعنتی انگار زمان اصلی برای سردرد هستند اما درواقع این آخر هفته‌ها هستند که مجرمان پنهان سردرد هستند: زمانی که در تعطیلات آخر هفته کمی بیشتر از روزهای دیگر می خوابید همه‌چیز نیز کمی به تعویق می‌افتد حتی فنجان قهوه و چای‌تان! اما می‌توانید با دنبال کردن روتین خود از این حملات سردرد نیز جلوگیری کنید. از این رو جعمه ها نیز ساعت خود را کوک کنید و همانند چهارشنبه ها روز خود را با لذت بردن از یک فنجان چای شروع کنید تا بدن‌تان سر موقع کافئین خود را دریافت کند.
پیشنهاد آبی‌روز: درمان سردرد با داروهای گیاهی
نوشیدن مقادیر زیاد آب
یک دلیل بسیار خوب برای شنیدن این نصحیت همیشگی وجود دارد سردردها اغلب درنتیجه کم آبی ایجاد می‌شود. این موضوع هنگامی بیشتر اهمیت می یابد که مقدار کافئین یا شکر در رژیم غذایی شما بالا باشد که می‌تواند سبب کم آبی بیشتر بدن شما شد.
نفس عمیق
دفعه بعدی که در شرایطی قرار گرفته‌اید که کنترل خود را از دست بدهید کمی صبر کنید و بر نفس کشیدن آرام و عمیق تمرکز کنید. 4 شماره عمل دم را انجام دهید و 7 شماره عمل بازدم. زمانی که مضطرب هستید نفس‌های شما کوتاهتر خواهد شد و در نتیجه بدن اکسیژن کمتری دریافت خواهد کرد اکسیژن کمتر به معنای تنگ تر شدن رگ‌های خونی و در نتیجه سردرد است. پس برای جلوگیری از سردرد آرام و مداوم نفس بکشید.
پیشنهاد آبی روز: استرسی که سرتان را درد می آورد!
کامپیوتر خود را خاموش کنید
هیچ جای تعجبی وجود ندارد:خیره شدن به صفحه نمایش سفید رنگ در تمام طول روز چشمان شما را تحت فشار قرار خواهد داد و خیلی راحت به یک سردرد و به عبارت عامیانه‌تر مغز درد منجر می‌شود. همچنین فلاش خوردن پشت سر هم تصاویر بر روی صفحه مانیتور سبب فعالیت بیش از حد شبکیه و اعصاب درون چشم می‌شود که یک دلیل دیگر برای ایجاد سردرد است. از این رو برای رهایی از سردرد هر یک ساعت کار با کامپیوتر 10 دقیقه به خود استراحت دهید تا سردرد را از خود دور کنید.