بهترین درمان ها برای تسکین درد زانو - آبی روز

بهترین درمان ها برای تسکین درد زانو - آبی روز

اختصاصی آبی روز: پیاده روی، زانو زدن، بالا رفتن از پله ها و فعالیت هایی از این دست سبب تحت فشار قرار گرفتن زانوها می شود. طی هر دوره 3 ماهه دستکم 20 درصد افراد به نوعی درد مفصل زانو را تجربه می کنند. علت بیشتر درد های مربوط به  زانو جراحات وارده به این مفصل و یا بیماری آرتروز است که در سنین بالا متداول است. در اینجا بهترین اقدامات درمانی که برای کاهش درد مفصل زانو می توانید مد نظر قرار دهید را برای‌تان آورده ایم.

1- کمپرس یخ
قالب های یخ راهکار خوبی برای تسکین درد و ورم هستند. اینکه زانو شما دچار جراحت شده باشد یا آرتروز عامل دردناک شدن آن باشد فرقی ندارد قرار دادن یخ در اطراف مفصل به مدت 20 دقیقه طی 1 ساعت سبب کاهش شدت التهاب خواهد شد.

2-(NSAID) ها
داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی (NSAID) مانند ابیوپروفن، ناپروکسن و مفنامیک اسید بهتر از استامینوفن هستند. اگر معده شما قادر به تحمل این داروها است می توانید به مدت 10 الی 14 روز از این داروها استفاده کنید. به گفته دکتر الیزابت متزکین، مدیر جراحی اسکلتی عضلانی زنان در دانشکده پزشکی هاروارد، در واقع استفاده از این داروها بهتر از آن است که با مصرف استامینوفن‌ها به طور مداوم دچار کاهش و افزایش درد شوید.

پیشنهاد آبی‌روز: مواد غذایی مفید برای حفظ سلامت مفاصل

3- تمرینات ورزشی هوشمندانه
به هیچ وجه تمرینات ورزشی را متوقف نکنید و به تقویت عضلاتی که حمایت مفصل زانو را بر عهده دارند ادامه دهید. اگر در زانوی خود درد دارید لازم است از انجام 2 کار اجتناب کنید: دویدن و انجام آن دسته تمرینات قدرتی با دستگاه های بدنسازی که باید پای خود را در حالت اکستنشن (باز شدن کامل مفصل زانو) کامل قرار دهید.
پیاده روی، دوچرخه سواری، و "تمرینات تکرار شونده‌ای که زانو در زاویه بسته قرار دارد" و پاشنه و کف پا وضعیت ثابتی دارند به عبارتی دیگر در جای خود کاشته شده‌اند تمرینات مناسبی هستند.

4- مواد غذایی ترمیم کننده بدن
فواید مواد غذایی ضد التهاب و ترمیم کننده مستقیما عاید زانوها خواهد شد. مطالعات نشان می دهد نوشیدن شیر با چربی 1 درصد و یا فاقد چربی به کاهش سرعت روند آرتروز در زنان کمک می‌کند. سایر مطالعات نشان می دهد افرادی که میوه هایی حاوی ویتامین C مصرف می کنند نسبت به سایرین به میزان کمتری علایم و نشانه های پیشرفت به سوی آرتروز را نشان می دهند.

5- کم کردن وزن
هر نیم کیلو وزنی که از دست می دهید برای زانوها همانند 3 کیلوگرم است. تمرینات ورزشی و رژیم غذایی سالم هر دو می تواند به کاهش وزن کمک کند اما استاندارد طلایی برای کاهش درد و بهبود عملکرد زانو زمانی اتفاق می افتد که کاهش وزن در نتیجه تمرینات ورزشی و رژیم غذایی توام رخ دهد.
 
6- مصرف مکمل های گلوکوزامین/ کندرویتین
برخی از مفاصل زانو به این مکمل ها جواب می دهند و برخی خیر. به همین دلیل است که آمار درستی از متوسط مفید بودن یا نبودن این مکمل ها وجود ندارد. اما ارزش یک امتحان 2 تا 3 ماهه دارند  و درصورت نتیجه دادن می توانید مصرف آن را ادامه دهید.

پیشنهاد آبی‌روز: درباره آرتریت روماتوئید چه می دانید؟

7- تزریق کورتون
تزریق کورتون مستقیما به سراغ منبع اصلی درد می رود. اما نباید این کار را زیاد تکرار کنید. زمانی که کورتون مستقیما به مفصل تزریق شود می تواند با کاهش التهاب به رفع درد کمک می کند. کورتون اثر خوبی دارد اما این اثر موقتی است. اما تکرار تزریق آن می‌تواند سبب از بین بردن غضروف شود از این رو پزشکان معمولا به 3 یا 4 تزریق در سال اکتفا می کنند.

8- جایگزین کردن مفصل
زمانی که هیچ درمانی جواب ندهد جراح انتهای استخوان های فمور و تیبیا (استخوان بالا و پایین پا) را در محل مفصل برمی دارد و غضروف آسیب دیده را با ایمپلنت فلزی و پلاستیکی تعویض می کند.

9- پلاسما غنی شده با پلاکت(PRP)
در این روش ابتدا از فرد خون گرفته می شود و آن را تحت اقدامات درمانی قرار می‌دهند و با پروتئین هایی که فاکتور رشد نامیده می شوند غنی می‌کنند و سپس به داخل مفصل تزریق می‌شوند. PRP برای درمان رگ به رگ شدن توسط ورزشکارها استفاده می‌شود اما اکنون شواهد اولیه‌ای وجود دارد که نشان می دهد این روش می‌تواند به کاهش درد زانو کمک می کند.  اگر مطالعات بیشتری موثر بودن این روش را مورد تایید قرار دهند ممکن است طی چند سال آتی به جریان اصلی برای درمان درد زانو تبدیل شود.